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制作:6份
成分
- 2个中等大小的洋葱切碎
- 2瓣蒜剁细
- 3杯低钠鸡汤
- 2汤匙. 香菜剁细
- 2汤匙. 鲜酸橙汁
- 1茶匙. 地面孜然
- ½茶匙. 干牛至
- ¼茶匙. 红辣椒酱
- ¼茶匙. 夫人. Dash调味料
- 1 11-oz. 白玉米可以不加盐，洗净沥干吗
- 2 15-16 oz. 罐装北豆洗净，沥干水分
- 2杯切好的去骨鸡胸肉
- 莎莎酱(配菜)
方向
- Spray Dutch Oven with cooking spray; heat over medium heat. 加入洋葱和大蒜，不时搅拌，直到洋葱变软.
- Stir in remaining ingredients; except chicken and salsa verde. 加热至沸腾，转小火，焖20分钟.
- 加入鸡肉，加热至热.
- 配莎莎酱食用.
营养成分:248千卡，32克碳水化合物，4克脂肪，21克蛋白质，258毫克钠
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