健康饮食从未如此简单. 地中海饮食不会限制你只吃几种食物，也不会要求你完全放弃自己喜欢的食物. 另外，它含有大量的健康脂肪，所以你会有饱腹感. 专家说，营养丰富的地中海饮食通常与健康的老年生活有关. 按照这个计划，吃很多:
- 水果——葡萄、橙子、柠檬、无花果和猕猴桃
- 蔬菜——西红柿、土豆、茄子和大蒜
- 全谷物——全麦或碾碎的小麦面食、面包、玉米粥和米饭
- 健康油——橄榄油和菜籽油
- 豆类——白豆、小扁豆和鹰嘴豆
- 坚果——花生、核桃、榛子、山核桃和杏仁
- Seeds-Sesame种子
- 低脂乳制品——酸奶和奶酪
同时，限制高脂肪乳制品、精制谷物和糖果.
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