十大博彩推荐排名-希区柯克体重与健康中心的首席临床营养师塔拉·埃夫斯塔西乌说, MS, RD, LD, 提供以下健康饮食建议:
技巧1: 开始写食物日记，记录饮食模式、食物选择和数量.
回顾日记，找出可以做出改变的小地方, 减少苏打水的摄入量, 自带午餐而不是叫外卖, 下午3点准备一份健康的零食，避免去自动售货机。).
技巧2: 选择完整的水果和蔬菜来增加整体营养.
达到这个目标的一种方法是让你的餐盘里有一半是蔬菜.
技巧3: 选择水而不是含糖饮料.
限制和避免含糖饮料，经常选择水.
技巧4: 开始更健康的烹饪方法.
烤或蒸蔬菜, 烧烤或烤肉, 选择瘦肉蛋白，避免家禽皮, 烹饪时用橄榄油和菜籽油代替黄油.
技巧5: 适量选择甜食.
每天摄入的非营养性卡路里不超过10%.
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想要找到遵循Tara建议的健康食谱，请访问 烹饪健康部分 卫生署卫生及健康通讯.
Tara efstathou, MS, RD, LD, 是十大博彩推荐排名-希区柯克体重与健康中心的主要临床营养师.