十大博彩推荐排名-希区柯克的烹饪医学分享了他们烤蔬菜的技巧.
规格:8杯
份量:1杯
准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
成分
- 1个大红洋葱
- 1个红的、黄的或橙的辣椒
- 1个小花椰菜
- 半磅抱子甘蓝(约20个)
- 半磅西兰花
- 2个胡萝卜，橙色和紫色的
- 1个南瓜，任何品种
- 1 / 4杯橄榄油
- 3瓣蒜，切碎
- 半茶匙盐
- 1 / 4茶匙胡椒
- 可选调味料:1 / 4茶匙孜然, 1 / 4茶匙香菜, 或者1 / 4茶匙红胡椒粉, 半茶匙新鲜或干香草
指令
- 预热烤箱至400度.
- 蔬菜洗净，切成差不多大小的块(胡萝卜和南瓜不需要削皮), 或者用你现有的蔬菜代替.
- 在碗中加入橄榄油、大蒜、香草、盐和胡椒.
- 在一个9x13的平底锅(或烤盘)里烤20到30分钟，直到变软并微微变黄.
提示
- 用你最喜欢的蔬菜代替
- 使用喜欢的香料和香草
- 添加到煎蛋饼或沙拉中
营养(每份)
116卡路里.2、脂肪总量.1克饱和脂肪1克蛋白质3克.2克，胆固醇0毫克，钠180毫克.2毫克，总碳水化合物12.6克.8 g.
找到更多的食谱和健康饮食技巧 烹饪健康 卫生部卫生和保健部.