“孤独不是个人的失败”:十大博彩推荐排名健康学院的心理学家提供了建立联系的建议, feeling better

In this coldest time of year, 新英格兰北部的人倾向于花更多的时间在室内，而且很早就上床睡觉，这可能会有点孤独. COVID-19大流行也迫使我们所有人在隔离中度过更多时间, 随着许多办公室工作转向在家工作模式，我们中的许多人与人的互动仍然比以前少.

独处的时间可以让人放松、充满活力，但独处时间过长则会产生负面影响. Last year, U.S. Surgeon General Vivek Murthy, MD, 发布了一份关于孤独危险的公共卫生咨询, 称它影响了一半的美国成年人.

“If you are among those suffering, 你孤独的解药可能比你想象的更近、更容易获得,” said Andrew J. Smith, PhD, 十大博彩推荐排名健康学院十大博彩推荐排名希区柯克医疗中心的心理学家, 谁最近与人合著了一项关于社会联系如何有助于改善健康的研究. 毫无疑问，孤独会对一个人的生活产生深远的影响. But 孤独不是个人的缺点. 孤独是一种情感信号，它告诉你去找个人谈谈, engage in your community, 并为他人服务——即使你认为这很难.”

研究表明，长期的孤独和社会隔离对我们的健康有无数的影响, 导致患心血管疾病的风险增加, immune dysfunction, insomnia, stroke, dementia, depression, anxiety, and even earlier death. 孤独不仅会影响你的情绪健康, 它会让你对自己和对有意义生活的预期前景感觉更糟.

如果你觉得自己正遭受孤独之苦，问自己一些问题:

• 你和爱人的关系有问题吗?
• 你是否觉得与更广阔的世界脱节了?
• Are you avoiding friends?
• Do you feel “less than” others?
• 你害怕被评判或被拒绝吗?
• Are you avoiding social situations?

如果你对其中任何一个回答“是”, 采取积极主动的措施来建立或加强你的人际关系可能会让你受益. 在寻求帮助时，记住每个人都有孤独的时候，这一点很重要, 得到帮助是一种力量的象征, not weakness.

“孤独并不是社会无能的标志, unworthiness, or some kind of pathetic-ness,” Smith said. “甚至你的医生、牧师、伴侣和朋友有时也会感到孤独. 孤独的真正含义是，你和你生命中的人可以从你找到一个可以服务的人中受益, talk to, say a kind word to, or share space with. 你越活跃越好.”

十大博彩推荐排名健康中心通过其网站为特别容易孤立的老年人提供帮助 Aging Resource Center. 详情请致电603-653-3460. 如果你或你认识的人正在与孤独作斗争，需要立即帮助，请联系 Suicide & Crisis Lifeline 发短信988或拨打电话800-273-8255.