规格:12杯
准备时间:15分钟
烹饪时间:15分钟
成分
- 12个全麦玉米饼
- 12个鸡蛋
- 半杯蒸西兰花
- 半杯切达奶酪丝
- 可选:菠菜和羊乳酪，火腿和瑞士干酪，烤红辣椒和香草都是很好的搭配
指令
- 给12个松饼罐上油. 排上玉米饼. 把鸡蛋打到杯子里. 添加配料. 在400度的温度下烤10-12分钟.
- 配料:菠菜和羊乳酪，西兰花和切达干酪，火腿和瑞士干酪
营养(每份)
157卡路里.9、脂肪总量.7克，胆固醇191.6毫克，钠291毫克.2毫克，总碳水化合物12.膳食纤维2.0克，蛋白质9.7 g